Stretching 1 - Tayfun Your Personal Trainer
Leonore
Leonore
Den besten Personal Trainer findet ihr hier! Kürzlich habe ich das 8-Wochen-Muskelaufbau-Programm bei Tayfun absolviert und ich bin überaus zufrieden mit den Resultaten. Das Programm begann mit einem sehr angenehmen und ausführlichen Probetraining, in dem wir gemeinsam meine Ziele und Wünsche besprochen haben. Ich wollte Muskeln aufbauen, abnehmen und ein Trainingsprogramm erstellen, das ich auch zu Hause weiterführen kann. Die Ergebnisse sprechen für sich. Meine Waage zeigte heute Morgen ein Minus von 6 kg an - ein greifbares Zeugnis für die Wirksamkeit des Programms und ich fühle mich fitter denn je. Tayfun selbst ist ein äußerst sympathischer Mensch. Er hat während der Trainingseinheiten stets eine motivierende und ermutigende Atmosphäre geschaffen. Seine Fachkompetenz hat mich kontinuierlich dazu motiviert, meine persönlichen Grenzen zu erweitern. Die Trainingseinheiten sind intensiv, abwechslungsreich und werden flexibel an deine Wünsche angepasst. Ein besonders nützlicher Aspekt des Programms war das Ernährungscoaching. Tayfun gab einige sehr praktische Ratschläge (darunter einige der besten Haferkekse!). Das Coaching hat mein Bewusstsein für meine Ernährungsgewohnheiten erweitert und dazu beigetragen, diese zu verbessern. Auch wenn meine 8 Wochen nun vorbei sind, bin ich nicht bereit, mich von Tayfun zu verabschieden. Die Erfahrung war nicht nur unglaublich nützlich und effektiv, sondern auch enorm spaßig. Ich bin stolz auf das, was ich mit seiner Hilfe und Motivation erreicht habe, und ich bin begeistert von der Begeisterung, die er in jede Sitzung bringt. Zusammenfassend kann ich Tayfun voll und ganz empfehlen. Er hilft nicht nur dabei, körperliche Ziele zu erreichen, sondern lehrt auch die Bedeutung von Disziplin und Selbstbewusstsein. Für alle, die einen qualifizierten Personal Trainer in Berlin suchen, ist Tayfun die beste Wahl.
Dörte Knott
Dörte Knott
Ich habe Tayfun über einen Freund kennengelernt. Eigentlich wollte ich nur zuschauen und bin gleich dageblieben. Meine Schwachstelle sind Knie und Oberschenkelmuskulatur. Ich habe schon einiges probiert, um hier wieder beweglicher zu werden. Dank Tayfun sind erstmals Erfolge sichtbar. Er ist sehr professionell und kennt unglaublich viele Übungen, die genau da wirken, wo es sein soll. Mit seiner lustigen Art zaubert er einem selbst bei der größten Anstrengung noch ein Lächeln ins Gesicht. Ich freue mich auf viele weitere Trainingsstunden im neuen Jahr.
Alex Mo
Alex Mo
Seit Anfang November 2022 2x die Woche im Training. Die Resultate ließen nicht lange auf sich warten, in Kombination aus Sport und Ernährung war der Erfolg sowohl auf der Waage als auch bei meinen Hosen sicht- und fühlbar. Tayfun ist ein sehr engagierter und kompetenter Trainer. Zudem geht er auf die Bedürfnisse der Kund:innen ein, ist flexibel (was mir als berufstätige Mama sehr geholfen hat) und es macht echt Spaß mit ihm zu trainieren. Als Person und Trainer einfach nur top 👍🏻
brivcare
brivcare
Tayfun is the best trainer that I encountered. He has helped me reach my goals. He not only trains you but also gives tips on nutrition. I changed my diet and I can say that my nutrition is based on healthy foods. My energy levels went up and now I can do so much without panting. He is charismatic, professional and trains you according to your body type. The location of the studio is also perfect :you can reach it either by bus or by train. If you want to reach your goals, look no further :Tayfun is a phone call away!
Lais
Lais
Tayfun ist der beste Personaltrainer, ich kann ihn nur empfehlen! Professionelles, individuelles Training, Motivation, Essenstipps, etc.. Der Trainingsort ist auch sehr gut zu erreichen, sehr gute Atmosphäre. Es war die beste Wahl und Investition, die ich getätigt habe, um mein Ziel zu erreichen! Vielen Dank, Tayfun!
Olga Mergenthaler
Olga Mergenthaler
Ich bin seit zwei Wochen im Personal Training bei Tayfun und bin schon sehr von den ersten Ergebnissen begeistert: der Rücken fühlt sich schon viel besser, die Lieblingshose geht wieder zu und die Wage zeigt minus 2 Kilo! Und das wichtigste… ich bin mega motiviert weiterzumachen! Danke Tayfun, dass Du die richtigen Übungen und Wörter findest, um mich auf dem Weg zu meinen Zielen zu unterstützen! Ich bin sehr auf die nächsten Wochen gespannt 😊
Antonio C
Antonio C
Ich habe Tayfun vor über 10 Jahren, über Trainingsstunden im Fitnessstudio kennengelernt. Dort wendete ich mich an ihn nach einer kompletten Kreuzbandruptur. Nach zwei Operationen hatte ich eine Kniegelenkkontraktur. Trotz Physiotherapie und wiederholter Konsultationen meines Orthopäden konnte ich durch die mir dort empfohlenen Übungen keinerlei Verbesserung in der Beweglichkeit meines Kniegelenks sowie der dort befindlichen starken Schwellung feststellen. Danach wendete ich mich an Tayfun. Er besprach mit mir meine Ziele und meinen Gesundheitszustand ganz ausführlich und erstellte einen intensiven Trainingsplan, speziell auf meine Schmerzen und Schwellungen im Knie ausgerichtet. Durch diesen Trainingsplan und die von Tayfun ausgewählten Übungen konnte ich endlich große Fortschritte feststellen und meine Beweglichkeit im Knie wurde nach einiger Zeit nahezu wie vor meiner Kreuzbandruptur. Nach wie vor schätze ich Tayfuns fachliche und menschliche Kompetenz sehr. Durch Weiterbildungen und in Absprache mit einer anerkannten Physiotherapeutin erstellt er individuelle Trainingspläne, die ideal auf die individuellen Ziele und körperliche Probleme seiner Klienten abgestimmt ist. Ich bin sehr froh zu Tayfun gegangen zu sein und habe durch ihn meine körperliche Fitness und Gesundheit unglaublich verbessert.
Heike Rothenburg
Heike Rothenburg
Ich bin über das Internet auf Tayfun Berlin Personal Trainer aufmerksam geworden und habe mich entschieden bei Tayfun meine Pfunde loszuwerden. Das ist und war die beste Entscheidung gewesen. Das Training hat immer viel Spaß gemacht. Tayfun ist professionell, witzig und hat ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm geboten. Ziel erreicht! Dafür vielen Dank! Ich kann es nur weiterempfehlen. Es lohnt sich definitiv.

Sportliche Erfolge nach Plan

Stretching Kurs

STRETCHING

Stretching Kurs in Berlin
mit Personal Trainer

Sie verfolgen mit Ihrer sportlichen Betätigung ein ganz konkretes Ziel und suchen jemanden, der Ihnen sagt wie Sie es effizient, gesund und langfristig erreichen?

Stretching, oder auch Dehnen genannt, ist eine wichtige Übung, die häufig Bestandteil meines Personal Training ist. Gerade am Ende der Übungen, die den Körper beanspruchten, wird Stretching gemacht. Früher wurden dem Stretching wahre Wunder nachgesagt, heute hingegen zählt es zu den Standardübungen.

Nicht nur ich als Personal Trainer in Berlin, sondern überall in der Bundesrepublik, weiß man, wie wichtig Stretching ist. Wichtig ist jedoch das man bedenkt, dass Stretching nicht nur positive Auswirkungen auf den Sport haben kann.

Deshalb sollte ein geeigneter Personal Trainer wissen wie und in welchem Maße es eingesetzt wird. Fragen Sie auch Ihren Trainer auch im Fitness-Studio, ob Sie Ihre Dehnungsübungen richtig durchführen! Gern können Sie in einem Kurs bei uns die richtige Anwendung von Dehnungsübungen lernen und kontrollieren lassen.

Themenschwerpunkte

Stretching für Anfänger
Stretching Übungen
Stretching Muskelaufbau
Stretching Übungen Rücken
Stretching Band
Stretching 10 - Tayfun Your Personal Trainer

Besonders wichtig ist, dass die Muskulatur vor dem Stretching aufgewärmt wird, das wird nach aufwändigem Training sowieso der Fall sein.

Nur so kann gewährleistet werden, dass beim Stretching keine Verletzungen entstehen. Allerdings gibt es auch Situationen, in denen Stretching erforderlich ist.

Wenn man sein Training unter meiner Anleitung als Personal Trainer ausführt, kann man sich sicher sein, dass genau das richtige Maß und die richtigen Übungen ausgeführt werden.

Bei vielen Übungen, die nach Unfällen oder zur Wiederherstellung der Bewegungsfähigkeit ausgeführt werden, ist ein Dehnen also Stretching bestimmter Sehnen oder Muskeln sogar erwünscht.

Auch unterbelastete Muskeln können durch Stretching wieder mobilisiert oder aktiviert werden. Viele Dehnungsübungen führen zu einer verbesserten Bewegungsfähigkeit, die sich auch auf die gesamte Gesundheit auswirken können.

Einige Fälle, in denen ein regelmäßiger Kopfschmerz vorhanden war, besserten sich nach dem Stretching so weit, dass fort an keine Medikamente mehr eingenommen werden mussten.

Stretching-Übungen richtig durchführen

Bei aller Euphorie für das Stretching gilt jedoch immer zu beachten, dass es ohne Anleitung leicht zu Verletzungen wie Bänderdehnungen, Bänderrissen oder Muskelverletzungen führen kann. Mit meinem gut ausgearbeiteten Personal Training läuft man nicht Gefahr, diese Verletzungen zu riskieren. Ich werde das Gleichgewicht zwischen Beanspruchung und Belastung finden und dieses direkt an dich weitergeben.

Mit meinem Sitz in Berlin möchte ich meine Erfahrungen gern an meine Kunden weitergeben. Besonders im Bereich gesundheitsorientiertes Training finden viele der verschiedenen Stretching Übungen ihr Einsatzgebiet.

Hier einige Dehnungsübungen die wir nach unserem Personal Training in Berlin oft mit durchführen. Hier hilft natürlich Tayfun der Personal Trainer und zeigt gleich wie es richtig geht.

Stretching 12 - Tayfun Your Personal Trainer
PERSONAL TRAINING Stretching

Gezielte Trainingsprogramme

PERSONAL TRAINING 8-Wochen-Programm

Muskelaufbau

8-Wochenprogramm

Rückentraining

8-Wochenprogramm

Mobilität

8-Wochenprogramm